いくらダイエットをしてもなかなか痩せない！

と感じていませんか？

野菜ばかり食べていれば　痩せる　という訳ではないようです。

肉を減らすとことは タンパク質を不足させることで

筋肉が減り運動しても脂肪が燃えにくくなります。

少なくとも、1回に手のひらの大きさ分程度の赤身肉を

週3回は摂ることを心がけましょう。ダイエット中に

胸が小さくなりたくないなら、肉に含まれるタンパク質を摂取しましょう。

 🙂 ダイエット中でも肉が必要なワケ 🙂 

１．肉は体を燃焼させるようにする

肉を減らすとことは タンパク質を不足させることで

筋肉が減り　運動しても　脂肪が燃えにくくなります。

脂肪を燃やすには　肉以外にはほとんど含まれてい「L－カルニチン」が必要です。

2.　肉は脂肪になりにくい！

肉は消化・吸収に時間がかかるので、

野菜よりカロリーは高めですが、身につく分は少ないのです。

３．肉を食べないと　代わりに　甘いものがほしくなる

肉には「甘いものが食べたい」という欲求を抑える「チロシン」が

含まれていて　それがないからです。

４．たるみも肉不足で増えることが

タンパク質不足で筋肉が不足するためです。

５．バストが減らないダイエットへ

ダイエット中に　胸が小さくなりたくないなら

タンパク質を摂取しましょう。

よくアメリカ人の女性で

胸は大きくても　他は痩せていて　程よく筋肉がついている感じで

ただ単に痩せてひょろっとしている感じではない人がいますが

アメリカはよく肉を食べますね。

6. リバウンドも防げる

体重が減っても　タンパク質を減らさないと

体重をキープしやすいです。

これらの理由で　肉がダイエットに悪いイメージは

少し変わりました。

ダイエットに良い肉の選び方

１．赤みが濃い肉を選ぶ

赤みの濃い肉ほど「L-カルニチン」が多く含まれています。

特に牛肉の赤身に多く含まれており、

オーストラリア産のオージービーフなどオススメ

２．ダイエットの定番のささみはよくない

鶏のササミには「L-カルニチン」がほとんど含まれていません。

なのでダイエットにはあまりオススメできません。

３．安くてもこま肉は使わない

脂身が多くて取り除きにくいので、オススメできません。

これらの条件を全て満たしている肉が入っていて、大変美味しいです。

賢いお肉の食べ方

1. 一日100gがおすすめ

少なくとも、1回に、手のひらの大きさ分程度の赤身肉を、週3回は摂ることを心がけましょう。

週に3回って意外と多いです。

野菜のみのダイエットをしようと思っていましたが

大変嬉しいです。食べ過ぎに注意ですが。。

2. できるだけカロリーを抑えるように調理する

脂身を取り除いたり、冷しゃぶなどにして余分な脂を落としたり

した方がいいです。

3. 焼くときに油をひかない

グリルやオーブンで調理すると余分な脂が落ちてくれます。

煮る・蒸す・茹でるといった調理法でも余分な脂が落ちます。

5. 食べる順番も大切

量が同じでも、食べる順番が異なるだけでダイエットになります。

「野菜など繊維質」→「肉などたんぱく質」→「ご飯など炭水化物や糖質」この順番で食べる。

もつ鍋の美容効果

さて、もつ鍋と聞きますと、

コラーゲンが含まれていて肌にいいと聞きました。

けれどもコラーゲンのみは肌にはあまり届かないようで

コラーゲンとビタミンCを一緒に摂ることで、

お肌に運ばれるコラーゲン量が増えます。

もつ鍋にはキャベツ・ニラ・もやし・にんにくなどの

お野菜が一緒に入っているので

それらの多くのビタミンCはコラーゲンの生成を助けます。

もつ単体ではあまり期待できないので

もつ鍋はコラーゲン摂取に最適ですね。

一日のみ食べるだけで　次の日違う！

とは感じられませんが継続してみようと思います。

継続してコラーゲンを摂取して

肌の状態を見ていきたい方にはおすすめです。

肉やホルモンはダイエットやお肌に良くない

という考えが変わりました。

たまには特上のお肉を家で味わってみるのも

いいかもしれませんね。