布団に入ってもなかなか

寝付けなかった経験はありませんか？

睡眠サプリ と併用しながら生活習慣も改善すると眠りやすくなるかもしれません。

寝付けない原因とその対策をご紹介いたします。

 

1. 考え事をやめられないときは布団に入り眠る

 

考え事をやめられないときは

寝る前はネガティブなことを考えがちになります。

 

眠る前は脳も疲れており

判断力が鈍っている状態です。

 

悩み事などがあれば、寝る前に悩まずに

『明日悩むことメモ』を書きましょう。

 

悩むことが整理され、起床後に行うと決めることで

もやもやして眠れないということを減らせます。

 

朝に悩み事は夜ではなく、考えましょう。

 

布団に寝なければいけない時間だから入る。

眠れないということもあります。

 

寝付けないのは寝なければいけないのに、辛いです。

この気持ちがさらにプレッシャーになり

入眠を妨げてしまいます。

 

眠くないのに布団に入っても眠れないのは当然です。

眠れないことがストレスになり

かえって寝付けなくなってしまいます。

 

布団に入ったら、スマホなどは触らないと決めるのも有効です。

「寝床=何かをする場所」という感覚が身についてしまい

入眠を妨げる可能性があります。

眠るためだけの場所に布団はしましょう。

 

難しいかも知れませんが、とても大事なことがあります。

「これをしたら眠れた」、「これをすると睡眠に良い」と睡眠で悩んでいるときに聞くと

眠りに対するこだわりが強くなり過ぎ

プレッシャーや緊張感が高まって眠れなくなってしまいます。

 

できていないことは気にせず

まずは、できていることだけを認めることで

寝つきの悪さが軽減されます。

 

2. セロトニン不足

セロトニンの合成に必要な栄養素は必須アミノ酸の「トリプトファン」と「ビタミンB6」です。

年齢とともに減少する睡眠誘導ホルモン「メラトニン」の元となる「セロトニン」を増加させることでバランスの良い睡眠がもたらされます。

睡眠サプリメント 『ネムリス』には その作用があります。

サプリ以外にも、セロトニンを増加させるには

• 朝起きたら、まず明るい光を浴びましょう。
• セロトニンの材料になる食材を積極的に摂取しましょう。

以下の食材を取り入れたいですね。

• ナイアシン:たらこ、マグロ、ピーナッツ、スルメ
• トリプトファン:大豆食品、青魚、チーズ・牛乳等、レバー類、ナッツ類
• ビタミンB6:バナナ、あずき、ごま
• マグネシウム:ナッツ類、海藻類、豆類

 

3. 就寝前に 睡眠サプリメント を飲んでみよう

ネムリス-nemlis は筑波大学の裏出教授監修の睡眠時の脳波検証で、睡眠が快適になることが科学的根拠を元に実証されているなんと特許も取っている休息サプリということでお墨付きのものです。

休息の特許成分であるラフマ葉抽出物を配合し、さらに高い休息の実感をこれまで使用していた成分の見直しをしたことによって実現したそうです。

ハーブの数種類もの組み合わせを研究し、自然な睡眠を選び抜いた成分配合でサポートしてくれます。

薬には副作用や依存性がありますが、薬とハーブの違いはハーブにはありません。

ゆっくりと身体におだやかに実感を与えてくれます。

 

価格	タイプ
・初回約57％オフ　30日セット 2980円 ・2回目以降　約30％オフ　30日セット 4900円	タブレット

簡単なことから始めましょう。