更年期でお悩みの方はエストロゲンを増やそう | 美容と健康のピッタリな商品を紹介
高麗美人

更年期でお悩みの方はエストロゲンを増やそう

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エストロゲンを増やす方法

エストロゲンを増やす方法に、外部からの摂取食物などから増やす方法と
生活スタイルを見直して増やす方法があります。
更年期の卵巣機能低下によってエストロゲンが出なくなっていきますが
エストロゲンを増やす方法をとることでこれらの症状が緩和する場合があります。

外部からの摂取によりエストロゲンを増やす方法

エストロゲンを増やす食べ物を紹介します。
  • コーヒー
こちらの結果は黒人とアジア人はエストロゲンの上昇が見られましたが
白人は減少しましたので明確な結論は出ておりません。
  • 牛乳
特に妊娠後の雌牛からのエストロゲンは妊娠してない雌牛の
33倍も多くのエストロゲンが含まれています。
  • 植物性エストロゲン
日本ではお豆腐、納豆、いわゆる大豆イソフラボンやごまなどに存在します。
  • ホルモン補充療法
あまりに調子が悪い方は、リスクも存在しますがホルモン補充療法もあります。

 

生活スタイルを見直しながらエストロゲンを増やす方法

  • 適正体重を保つこと。
BMIが18%以下ですとエストロゲンの分泌のみならず
プロゲステロンの分泌にも影響が出ます。
  •  ストレスを避けること
更年期の女性はうつ病発生率が2倍以上になります。
これはエストロゲンの低下も原因の1つです。
そこにストレスが加わるとさらに追い打ちをかけます。
  • 適度なアルコール
無香料飲みすぎるとエストロゲンの分泌量に影響します。
牛乳はコーヒーに入れていつも飲んで、納豆などもしょっちゅう食べているのに
対して効果は感じないと感じている人も多いかもしれませんね。
普段の食生活や生活スタイルがきちんとしていることが基本ですが
それプラスサプリメントでエストロゲンを調節することもおススめしています。
高麗美人 粒
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以下の記事に実際に母親にプレゼントして試してもらった商品と効果について記載しています。

プレゼントした商品は 高麗美人 です。


母親の機嫌が良くなった気がするので 高麗美人 のおかげかと思います。

 今回は普段の食生活とライフスタイルにサプリメントの併用についてご紹介いたしました。