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喫煙者の睡眠

毎朝をコーヒーを飲んで始める方は多いと思います。

お酒が好きな方もいらっしゃいます。

タバコが好きな方もいらっしゃいます。

 

けれども、寝つきが良くない、浅い眠りで困っている、

朝すっきり起きられないなど、不眠の症状で悩んでいる方の中に、タバコが睡眠障害の要因の一つとなっていることがあります。

さらに、長期の喫煙習慣は、睡眠時無呼吸症候群との関係もあります。

 

今回は嗜好品のタバコとの上手な付き合い方により

睡眠の質を高める方法をお伝えいたします。

 

【ニコチンについて】

タバコは吸った直後はリラックス作用がありますが
その後、覚醒作用が数時間現れます。

タバコのニコチンの量が増えるにつれ、アドレナリンの分泌が増え、

交感神経が亢進します。

血圧と心拍数が上昇しますが、同時に、脳が覚醒します。

 

寝る前のタバコは、入眠困難、浅い眠りの原因になり

一般的に睡眠時間が減少します。

そうすると、健康、お肌の美容、日中の活動に悪影響を及ぼします。

日中は集中力を高めるために、喫煙する方も多いと思います。

就寝前に一服する習慣がある方は
見直してみると、より深い睡眠がとれるようになりますよ。

タバコではなくて、電子タバコにすれば、就寝前でも睡眠の質に影響を与えません。日本には一切ニコチンは含まれていない電子タバコ、新感覚!吸うアロマJUULとaltpodsでリラックス 出来るのでおすすめです。

電子タバコ

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