髪を綺麗に維持することは、正しいステップを踏めば比較的簡単です。
髪はたんぱく質で作られているので、健康的な食生活を維持し、
健康を保つことは、魅力的な髪を維持するための重要な要素です。
ここではヘアケアに関するいくつかのアドバイスを提供し、
美しい髪を得るために自宅でできることを紹介します。

髪をきちんと染髪すること

髪を洗髪する頻度が高すぎると、髪が乾燥し、本来の頭皮の油分がなくなり、
髪を傷めることがあります。 週に2回程、シャンプーするようにしてください。

シャンプーの選び方

硫酸塩やパラベンを含まないシャンプーをお試しください。
硫酸塩はシャンプーを泡立てる化学物質です。
パラベンは、長期間の使用後に刺激および眼の問題を引き起こす防腐剤です。
これらの化学物質はどちらもあなたや環境にとって健康ではないので、
天然な成分でのシャンプーを使用してみてください。
あなたの髪のタイプに合ったシャンプーを選んでください。
典型的なタイプには次のものが含まれます（ただしこれに限定されません）。
☆カーリーまたは粗い髪は、おそらく縮れを最小限に抑えてくれる
柔らかめのシャンプーがいいでしょう。
☆ストレートまたは油性の髪はおそらく刺激が弱いシャンプーがいいでしょう。
☆染髪されたダメージを受けた髪はおそらくアミノ酸で強化されたシャンプーがいいでしょう。
☆乾燥した髪はおそらくグリセリンとコラーゲンを含むシャンプーを必要とし
毛髪に若干の湿気を回復させるのに役立ちます。

コンディショナーの選び方

髪のタイプ、長さ、および髪のダメージに合ったコンディショナーを使用してください。
通常の髪では毎回の洗髪でコンディショナーを使用しながら、
良い状態を保てば良いですが、傷んでいる髪だと通常以上の施しが必要です。
1週間に1回は、 店頭で購入したヘアケア製品を使用するか、
自らアレンジした手作りのコンディショナーを試してみてください。
それは髪を柔らかく、健康的に保ちます。

タンパク質が多すぎるヘアケア製品を使用する場合は注意

タンパク質が多すぎると、髪が乾燥し過ぎることがあります。
タンパク質は健康な髪の構成要素ですが、
バランスのとれた成分を含むコンディショナーを使用してください。

その他

1年に2回、シャンプーする前に髪を酢ですすいでください。
これを行うと、あなたの髪をよりきれいにし、フケを洗浄することができます。

あなたの髪に潤いを与える植物、 アーモンド、ヒマシ油、オリーブ油、ココナッツ油、ラベンダー油の5種類のオイルを使用してください。
1. 等しい割合でそれぞれを混ぜる。
2. シャワーを浴びる前に髪につけて4時間放置する。

週に2回繰り返します。

髪は自然乾燥させよう

あなたがシャワーから出た後、あなたの髪を綿のTシャツに包んでください。
タオルは非常に荒く、髪にダメージを与え、しなやかさを奪ってしまう生地でできています。また湿った状態で髪を磨くのは避けましょう。
ドライヤーを使用しないでください。 健康な髪は熱にうまく反応しません。
髪は、特にドライヤーから、熱によるダメージを受けやすくなります。
ドライヤーを使用する必要がある場合は、最低温度設定を使用して髪を乾かし、
1週間に1回に制限してください。

健康な食生活

あなたの髪に適切な量のビタミンを与えてください。
髪はタンパク質で作られているので、タンパク質、穀物、果物や野菜が豊富な、
バランスの取れた食事を食べる。ビタミンは、毛髪を補強します。
また、鉄は血管に酸素を輸送し、亜鉛は成長促進させ、組織を修復し、オメガ3脂肪酸は健康な髪を成長させます。あなたが食べるものは、すでに生えている髪に直接的な違いはありませんが、それは新たに成長している髪に役立ちます。

一般的な健康を維持する事で

あなたの生活からストレスを取り除くようにしましょう。
身体的、精神的ストレスは、あなたの髪を健康になりにくくします。
ストレスは脱毛の原因となることがありますので、
ストレスに耐えすぎないようにしてください。
ヨガ、サイクリング、瞑想、または他の運動もいいでしょう。