寝具 で一番熟睡出来る選び方は?

【”寝具”の選び方】

寝具 にこだわりはご存知のとおり、必要です。

寝具を選ぶときは
敷き布団では、適度な固さ、寝返りのしやすさなど。
掛け布団なら、吸湿性、放湿性、重さ、柔らかさなどに気をつけると良いですよ。

もちろん、肌触りも大切です。気持ちの良いものを選びましょう。

ちなみに、幅の狭いベッドで寝ると
寝返りが減るという実験結果もあるようです。
寝る前か寝ている間かわかりませんが
体は睡眠中も色々考えてくれているんですね。

温度・湿度などを整えたい睡眠時の環境

温度・湿度が関わる環境は何があるでしょう?

なかなか気にされにくいかも知れませんが
寝具と人体の間にできる空間です。
これを寝床内気候と言います。

睡眠な最適な寝床内気候は
温度32-34℃、湿度45-55%です。

春、秋は快適に保ちやすいですが
冬は布団に入ったときに冷たいのはもちろん
寝返りによる肩からの冷気の出入りが睡眠を妨げます。

掛け布団を増やす人は多いかと思いますが
敷き布団からの方が熱が逃げやすいです。
そのため、敷き布団を増やしたり
肩を覆って眠ることが有効です。
ベッド選びが大事だということです。

夏は寝床内気候も高温多湿になるため
快適な寝床内気候を保つためにクーラーを活用しましょう。

夏には通気性が良いすのこベッドを使用し、冬はその上に敷布団を重ねてもいいかもしれません。

寝る時の体勢 が重要

「イビキ」をかいているということは、熟睡出来ていない証拠です。

仰向けで寝ている時は、いびきをかくことが多いようです。

寝ている時に首の「脂肪や筋肉」がゆるんでしまい

気道が狭くなり「イビキ」をかいてしまいます。

それが、「横向き」で寝ると、気道が狭くならないために

「イビキ」をかきづらくなると知り、横向きに寝返りがしやすい寝具も多く扱っているベッドスタイルはおススメです。

寝返りしやすい寝具

イビキはベッドだけでなく、枕を改善することでも良くなることがあるので、両方から見ていくと良いでしょう。

またよりよいスムーズな寝返りや起き上がりをサポートし、沈み込みすぎないよう持ち上げ理想的な寝姿勢を保つベッドはおすすめです。

ベッドスタイルの特徴

  • 日本最大級の商品数3000点以上を販売するベッド専門通販サイトです。
  • お客様ごとにAIによって、閲覧商品を分析して、パーソナライズ化された商品を提案しています。
  • 送料無料で全商品を配送しています。(※北海道・沖縄・離島をのぞく)
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  • 40以上の多くの特集ページを作成、たくさんの切り口から探せる楽しさがあります。 ➡ 特集一覧
  • お電話でのサポートも大切しており、お客様に寄り添っています。

SNSでも情報発信があります。睡眠以外に収納などの機能があり、部屋をスッキリさせてくれるベッドが多くあり見ているだけで楽しいです。

私は度々いびきをかくと以前から言われていました。。

本人は気付けないので、周りに聞いてみるしかないんですよね。

恥かしいと思うかもしれませんが、自分の睡眠の質を知ることは大事です。

子供の頃はうつぶせ寝をしていましたが、大人になってから全くしなくなり

最近までは仰向けで寝ていましたが、

寝具を改良することで良い寝る習慣が付いてきました。

以前まではベッドにいる時間が長くても疲れが取れない、

若しくは日中疲れやすいと感じることが多かったです。

最近は睡眠時間が少ない日でも睡眠の質が良くなったせいか

次の日、以前より快適な毎日を送れるようになりました。

睡眠時間があまりとれない、または削らないといけない方、

日々の疲れに諦める必要はありません。

快適なベッドで快適な睡眠を手に入れてください 🙂

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